Eti Lifalif Yulaf Ezmesi Sabah Kahvaltılarımda Favorim

Dönem dönem abur cuburla fazla haşır neşir olunca, şöyle bir durup kendimize geldiğimizde, artık sağlıklı ve düzenli beslenmeye döndüğümüz süreçlerden birine daha girdik. Çünkü biliyorsunuz hayatta her zaman ve her şeyde denge önemli. Devamlı her istediğimizi yersek, her istediğimizi giyemeyiz. Şunun şurasında Yaz geldi geliyor, eli kulağında… Hem sağlığımız için, hem de görüntümüzü iyileştirmek için, arada bir de olsa durup, bir kendimize çeki düzen vermeli. Benim gibi abur cubur ve hamur işine düşkün birisi bile bunu yapabiliyorsa, bence siz de yapabilirsiniz. Sevgili Diyetisyenim Beslenme Uzmanı Ceylan Akiş‘in bize kazandırdığı bir kahvaltı alternatifi olan probiyotik yoğurtlu Meyveli Yulaflı kahvaltı da, klasik kahvaltılara alışık olan  vücudumuzu şaşırtmak için çok faydalı. Meyveli Yulaflı Kahvaltı tarifi yazımdan detaylarını okuyabileceğiniz bu öğün için ben yüksek lif içeriği ve zengin protein kaynağı olarak, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi kullanıyorum.

Yulaf Ezmesinin Faydaları

Sağlıklı karbonhidrat olması, yüksek lif ve protein oranı sayesinde sporcuların da, spor sonrası beslenmede gözdesi olan yulaf ezmesi, içine katılan şeker miktarı az olan sağlıklı meyve ve kuru meyveler, ceviz, badem, fındık, tarçın ile ve probiyotik yoğurtla birlikte tüketildiğinde gerçekten oldukça lezzetli oluyor. Biz eşimle çoğu kez tatilin sonlarına doğru artık, açık büfe kahvaltılarda her gün çok fazla ve karmaşık çeşidi br arada görmekten bıkıp, “Ah evimize dönsek de meyveli yulaflı kahvaltımızdan yesek artık, valla özledik” dediğimizi bilirim.

eti-lifalif-yulaf-ezmesi-kahvalti-tarifi

Sindirim sistemini de destekleyen ve 30 gram kadarı yaklaşık 107 kalori olan yulaf ezmesini, biz kahvaltımıza 1 yemek kaşığı olarak ekliyoruz. Üzerine de bir elma rendeliyorum mesela. Misss! Eğer 1 yemek kaşığı çiya tohumu ekliyorsam, bu kez yulaf ezmesi kullanmıyorum. Kandaki yüksek kolesterolü düşürmeye ve kan şekerini sabit tutmaya da yardımcı olan Eti Lifalif Yulaf Ezmesi’ni ben şahsen sütle değil, yoğurtla daha çok seviyorum.

Yulaf Ezmesi Nasıl Hazırlanır?

Bazları yulaf ezmesini su veya süt ile pişirerek de kullanıyor. Buna üşenirseniz, bir başka yöntem de geceden yulaf ezmesini, süt veya suyla, iyice karıştırdıktan sonra, üstü streç filmle kapalı bir kaseye veya kapaklı minik bir kavanozla buzdolabına kaldırmak olabilir. Bu sayede sabah kalktığınızda yulafın şişmiş halde yemeye hazır bulacaksınız. Soğuk soğuk yemek istemezseniz, yine biraz ısıtabilirsiniz, o tamamen size kalmış.

Yulaf Ezmeli Kahvaltıma Neler İlave Edebilirim?

İstediğiniz meyveleri doğrayın içine. Fındık badem, ceviz vs ufalayıp ekleyin. tarçın da kan şekerini dengeleme yardımcı olduğu için toz halinde çok yakışıyor. Ya da ben biraz tatlı olsun isterim derseniz, çok az da olsa, içine bal da ilave edebilirsiniz şekersiz yemeye alışana kadar. Gluten intoleransınız yoksa bir deneyebilirsiniz.

500 gr’lık paketler halinde marketlerde bulabileceğiniz Eti Lifalif Yulaf Ezmesi fiyatı 5,50 TL civarında ve azar azar tüketildiği için bizi uzun süre idare ediyor.

Sağlıklı ve dengeli beslenebileceğiniz, istediğiniz kiloda kalabileceğiniz, bol enerjik güzel günler dilerim.

9 yorum yapıldı

  • Ahh bu abur cubur yokmu bizi bizden alıyor bir şekilde hayır diyemiyoruz ama dediğin gibi dur demenin vakti geldi bu yazı daaa bunun habercisi oluyor demekki eee yaz daa geldiğine göre harekete geçmeliii…Fulll eneerjik güzel günlere o zaman😅

  • Ptesi itibariyle bu kahvltıya geçiyorum bende! Artık göbek eritme zamanı geldi, spora da başlıycam ztn. Tavsiye içn sağolun :)))

  • Sevgili Üşengeç Şef
    Yazılarınızı yıllardır keyifle okuyorum, samimi ve faydalı bilgiler veriyorsunuz. Muz ve sütle de yulaf ezmesi çok yakışıyor, uzun süredir yapmaıştım sayenizde hatırladım. Teşekkür eder, başarılarınızın devamını dilerim;)
    Sevgiler,
    Rüya

  • Günaydın,
    Güzel tavsiye olmuş. Her gün klasik kahvaltı etmekten bende sıkıldım, bunu deniycem umarım işe yarar.teşekkürler. Sevgiler- Halime

    • Emel Hanımcım,
      Ben bu kahvaltıyı çok severek yapıyorum, umarım size de faydalı olur.
      Eskişehir’e sevgilerimle
      Öptüm
      Dilek

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir